みなさんは、人間にとって無くてはならない一番大切なものって何だと思いますか？
普段は見えないけど、いつもわたしたちの周りにあるもの。
それは「愛」とちゃうんか？…なんて声が聞こえてきそうですが、
答えは…「空気」ですね。
わたしたちにとって空気(酸素)は絶対不可欠な物質です。
今すぐに深呼吸してみましょう！
空気の存在を感じましたか？
人間は、何日か食事をしなくても生きていられますが、
酸素無しで生きていられるのはわずか３〜４分だそうです。
人にとって呼吸はとても大切なんですね。
ヨガにとって呼吸は重要なおこない
ヨガにとっても「呼吸法」はとても大事な要素です。
ヨガの呼吸（プラーナヤーマ）には、
「生命エネルギー（プラーナ）を制御する（アーヤーマ）」という意味合いがあり、
酸素を体内に取り込み、細胞の隅々まで行き渡らせて自身のエネルギーにする行為です。
また正しい呼吸法にはたくさんのメリットがあることが医学的にも解明されています。
最近では深い呼吸が認知症の予防になるという研究も進められているそうです。
深呼吸の効果
意識して深呼吸をすると自律神経のバランスを整える効果があります。
自律神経が整ってくると心身のリラックスができ、気持ちが落ち着いてきます。
自律神経が正常だと、ストレスの緩和、イライラ防止、やる気向上などの効果がいっぱい。
酸素がしっかり体内に行き渡ると、体は活性化し、体調も整っていきます。
深呼吸の効能
血圧の安定、睡眠の質の向上、冷え性改善、肩こり解消、
老化防止、疲労回復、免疫力向上、新陳代謝向上、ダイエット効果など。
深呼吸を行うだけで心と体に嬉しい効果がたくさんあることが判っています。
心身の落ち着きは日々の生活にも良い変化があるのではないでしょうか。
「気持ちが軽くなる！」「頭がスッキリする！」など、その効果をぜひ体感してみてくださいね。
ヨガにはたくさんの種類の呼吸法があります。
次回は「ヨガの呼吸法」について書こうと思います。