日本代表の皆さん、WBC優勝おめでとうございます！
まるでアニメのようなドラマティックなラストシーンに心から感動をいただきました。
さて、みなさん睡眠はしっかりとっていますか？
一流アスリートはロングスリーパーが多い
アスリートにとっては睡眠も仕事のひとつと言われるように、睡眠がパフォーマンスに与える影響はとても大きいようです。
われらがスーパーヒーロー大谷翔平さんは、なんと10時間以上眠るとのことです。
数々の金メダルを獲ったウサイン・ボルトさんも10時間以上の睡眠。
さらにテニス界レジェンドのロジャー・フェデラーさんも10時間を超えるロングスリーパーだそうです。
アスリートにとって睡眠は体力回復とともにパフォーマンスを上げる重要な要素なんですね。
ちなみに我が家のワンコも半日以上…よく眠ります（笑）
日本人の平均睡眠は？
わたしたち日本人は睡眠時間がとても少ない国民だそうです。
日本人は平均睡眠時間が7.3時間で、先進国30カ国の中で最下位。
わたしも含め、日本人の多くはオーバーワークだと思います。
平日は仕事に追われてしまい自分時間を持てることも少なく、休日でさえゆっくりできる日は少ない。
そんな生活に疲れてしまう人も多いんじゃないかな？…なんて感じます。
事実、日本では５人に１人が睡眠に悩んでいるというアンケート結果があるそうです。
ヨガは睡眠の改善にも効果あり
睡眠改善に役立つとして、いま世界で注目を集めているのが「ヨガ」。
ヨガの「不安」改善効果が睡眠障害に効果があるとして注目されているのです。
全身を動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれていき、
深い呼吸をすることで酸素が身体の隅々まで行き渡ります。
ヨガのフローがストレスや疲れで高まった交感神経をやわらげていくのです。
心身がリラックス状態になり自律神経のバランスが整うことで眠りの質が良くなります。
レッスン終盤のシャバーサナで心地よく眠ってしまう…、
そんな気持ち分かりますよね（笑）
時間を増やすのではなく「質」を高める
「１日の始まりは深い呼吸から」
良い眠りから覚めた朝はとても気持ちがいいですよね♪
お仕事で睡眠時間を多く取れない人でも、
睡眠の質を高めていくことで疲労をリセットしたいですね。
健康的な睡眠を求める方にヨガはとてもオススメ！
しっかり身体を収縮させて関節を伸ばし、仕事で溜まった毒素を抜いていく。
適度な運動、正しい呼吸と瞑想。
不眠がちの方にもぜひ試していただきたいです。
30〜40代の若い年齢層からヨガを始めることで、高齢になっても健康的な身体作りができるのです。
ヨガレッスンにご興味がある方はお気軽にお問い合わせくださいね♪
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